你是否曾经感到被同事或家人的情绪给影响了呢，这不是你的想像，情绪确实可以快速地传递，胜过於感冒与流感，在一眨眼间就能够相互影响。
研究显示比较快乐的情绪，类似像热情与欢乐，跟那些负面的，例如悲伤、恐惧与生气，很容易从人与人之间传递，有时候我们彼此之间也不一定会意会到这样的事情。芝加哥大学的知名心理学教授John T. Cacioppo谈到，情绪传染（ Emotional contagion ）总是发生在几毫秒之间，这倚赖我们基本、而且原始的本能：在对话的时候，人类自然地会模仿对方的脸部表情、姿态、身体语言与讲话节奏，而我们时候也会没有意识到这点。
当我们进入这样的动力后，“我们在表达上越多，我们就越可能会注意到这些内容，而且去模仿”。Cacioppo教授谈到：“我们脸上与身上的肌肉纤维，可以在我们没有意识的状况下活化，我们会在没有意识的状态下去表现各种动作”。而这样持续累积的肌肉活动，将会触发我们大脑中的镜像神经元，引发真实的感受，这类大脑中群聚的细胞，也同时是我们同理与怜悯的基础，我们因為有镜像神经元所以能够唤起情绪，让我们自然地经验到这一切。
另外一个让我们的情绪会传递的因素是：我们表达自己情绪时，所使用的语调，以及选用的词汇。在对话中，我们通常会倾向去选择可以吻和对方情绪属性相同的词汇，特别是当别人用了某些负面的词汇，例如：”恨“、”不爽“、”难过“等，我们也会选择类似的词汇去吻合对方。沟通常常需要我们去吻合别人特定的词汇与内容，这样我们才能够理解彼此的含义。因此我们也才能常常在对话的过程中，看见语言是如何传递这样情绪间的传播传染的。
而决定我们会不会因此与别人在情绪上同步的关键，在於彼此间关係的亲密度。在2014 年加州大学-旧金山分校的研究中，可以发现母亲的压力经验是会传染给婴儿的。而在2012年芬兰的研究中，也可以发现在青少年特定的社交圈中，忧鬱是可能彼此高度传染的。
情绪传染的好与坏
不论在家裡、工作、学校、社会活动或是运动事件等，能够透过同步对方的情绪而达成沟通，通常对我们来说是有高度适应价值的。当我们可以抓到别人的情绪时，就可以帮助我们理解对方多一胆，让我们也能用很基础的情绪连结彼此，然后促进同理，而这样是对我们是有生存价值的。举例来说，当我们可以捕捉到别人的恐惧时，你就可以同时警觉到潜在的危险，然后闪避掉这种危险。
但有时候情绪的彼此传递不会带来好处，有时候同事或家人之间的负面情绪，或对对别人的批评，你很难不去同意对方，而因此会导致你内心看待世界的方式也往负面过去。而有时候孤独也是会传染的，研究显示孤独的人，通常也会在团体中找到有同样感受的人，而这样反而会强化彼此脱离原本的社交网络中。
捕捉正确的心情
基本来说，任何人都不会太排斥迎接别人的兴奋、热情与欢欣鼓舞。因為选择跟正向的人為伍，是我们心情的最佳良药。
但换个方面，我们很少会想要一起沉浸在别人不愉快的心情之中，我们不想要像海绵一样吸附别人的负面情绪。
好在，如果我们能意识到这件事情，我们是有方法去对抗这样的情绪传染，下面有几点我们可以尝试看看。
1. 追溯情绪真实的源头：如果你问问自己“我是自然地感到悲伤，还是因為我身边的人感到悲伤，而我因此也悲伤了起来呢？”，Cacioppo教授认為辨认出你情绪真实的来源，是帮助我们自己阻断传染的第一步。
2. 调整自己的身体语言：我们的情绪常常透过别人的脸部表情、身体语言，我们无意识间的模仿而被受影响，而使我们自己的身体语言也与别人同步。这时候我们需要提醒自己保持自己的表情，回到中性，然后用放鬆的姿态去面对别人的紧绷与愤怒。
3. 辨认出自己的极限：当你发现到你自己吸收了太多焦虑、悲伤、愤怒、或任何别人的负面情绪时。注意到这件事情，但不需要恐慌，我们可以开始用深呼需、专注於呼吸的节奏，把自己负面的情绪淡化掉。或是我们可以在内心想像一个自然的屏障，想像自己开始要多接收别人的正面情绪，而让负面情绪不影响自己。
如果这些都帮不上忙的话，（这就是我们依然深受别人情绪影响的话）你可以先远离这些场景，然后休息一下，想想看自己需要给一些时间，让自己能够救援自己的心情，花些时间调整。