上一次你觉得自己压力大是什么时候？

压力（stress）即个体面对威胁或挑战时的反应。它有好的一面，会让我们更有动力，做事更有效率，但是压力太大则会出现问题。长期处在高压的状态里，对我们的身心健康都有损害，它会降低我们的免疫能力，还有很多人因此而患上偏头痛、高血压、肠胃炎、抑郁症等。

研究表明现在年轻一代的压力比过去我们的父辈们的压力要大得多，更激烈的学业、职场竞争，更多的加班时间，更高的房价和物价，都是我们压力的来源，如果是有孩子的中年人，还要面临育儿压力和焦虑，以及越来越高昂的教育成本，不可谓压力山大。

压力大可以说是我们现代生活中不可避免的事情。那有没有缓解压力的方法呢？

有的。

接下来我会分享几个自己和来访者使用后证明有效果的压力舒缓小技巧，希望可以帮助压力大的你。

为什麽我们常常不重视自己呢？我想原因之一便在于——我们非常在意「别人对于自己的看法」吧。

像是不想被他人认为自己「缺乏同情心」「不够忍耐」等等……，其实很多人都十分在意他人的评价。那也是没有办法的事，毕竟从小的教育就是会让多数人在意他人评价。

很多时候，我们会因为直接得到「缺乏同情心」、「不够忍耐」等评语；或心想「做那种事，别人会怎麽想」等情况，让人意识到「外来评价」。当然多半并非出于恶意，而是善意，只不过无论其意图为何，就结果而言，在成长的过程中，我们容易没有意识到自身是「感受的主体」，而往往认为自己是「被评价的对象」。

我们都知道，养育不当有两个极端：太严厉，或者太溺爱。

但是，这两个极端所带来的伤害，远没有另一种伤害大，那就是总担心孩子受伤害。

这时候，你总觉得怎么做都不对，常常不知道该怎样对待孩子：严厉的时候，怕伤到孩子；爱的时候，也不敢好好爱。

然而，面对现实，每天又有无数养育的问题要去处理，所以总得咬紧牙关、硬着头皮，又或者一拖再拖，时常对这样的自己感到很不满意，却又无能为力。

从内心来说，几乎每个人都希望自己是个好妈妈或者好爸爸，但为何好爸爸、好妈妈这么难实现呢？我们又该如何做一个对孩子成长有帮助的爸爸妈妈呢？