如果恆毅力可以增强，该怎麼培养呢？我几乎每天都会收到有人来信询问如何强化恆毅力。许多人感嘆自己做任何事情都无法坚持到底，没有想做到最好的决心。他们觉得自己浪费了天分，很迫切地想要找到一个长期目标，用热情和毅力追求那个目标。但他们不知道该从哪裡下手。
不错的起点是，从了解自己的现况开始。如果你觉得自己恆毅力不够高，先问自己：為什麼？最常见的回应是：「我猜我就是太懒了。」或是：「我就是怪咖。」或是：「我天生就没办法坚持到底。」
我觉得这些回答都不对。事实上，人会放弃某件事都是有原因的，只是原因各不相同。你放弃时，脑中可能闪过以下四种念头：
「我觉得很无聊。」
「我觉得不值得花力气。」
「这件事对我不重要。」
「我做不来，乾脆放弃。」
这些想法从道德或其他方面来看都没有错。我也不只一次说明，即使是恆毅力非常高的人也会放弃目标。但是目标的层级愈高，他们愈会坚持到底。最重要的是，恆毅力典范不会更换罗盘。面对指引著一切的终极目标时，恆毅力很高的人通常不会说出上面那几句话。
我对於培养、增强恆毅力的了解，大多是来自访问心得。
我在书中收录了一些访谈片段，让大家一窥恆毅力典范的想法，看有什麼值得仿效的信念、态度或习惯。这些访谈故事也是一种资料，补充了我在西点军校及全国拼字比赛等地方做的系统量化研究。两者合起来显示，成熟的恆毅力典范共同拥有的心理特质有四个，这四个特质一一击退上面四句「动力杀手」，这四个特质通常是依序逐渐成长的。
第一个是兴趣（interest）。热情始於真心喜欢你所做的事。我研究的每位恆毅力典范都说不太喜欢工作的某些面向，他们通常必须忍受至少一两件讨厌的杂务。但是，整体工作还是令他们深深著迷，他们认為自己做的事有意义。他们的执著不变，以及抱持孩童般的好奇心，就像在大喊著：「我爱我做的事！」
第二个是练习（practice）。每天尽可能把事情做得比前一天更好，这种日常的纪律是种坚持力。在某个领域发现及培养兴趣以后，必须全心全力投入练习，寻求进步，达到纯熟的境界，必须锁定自己的缺点，加以克服。每天必须投入数小时练习，日復一日，年復一年。恆毅力能够抵抗自满的心态，所有恆毅力典范不分领域、无论已经有多优秀，他们脑中一再浮现的声音还是：「无论如何，我都想要进步！」。
第三个是目的（purpose）。深深相信你在做的事很重要，热情才会成熟。做的事情必须对你个人来说很有趣，同时又和他人的幸福息息相关。对多数人来说，没有目的的兴趣几乎不可能延续一辈子。有些人很早就產生使命感，但是对许多人来说，造福他人的动机是在培养兴趣及经过多年有纪律的练习之后才增强的。无论如何，成熟的恆毅力典范总是告诉我：「我做的事情很重要，对我和其他人来说都是如此。」
最后一个是希望（hope）。「希望」是指一种能够面对各种处境的毅力。在书中，我把它排在兴趣、练习、目的之后讨论，但「希望」并不是定义恆毅力的最后阶段，它界定了恆毅力的每个阶段。定义恆毅力最关键的就是遇到困难、產生自我怀疑时，都必须学习坚持下去。在不同的时刻，我们都会遇到大大小小的挫折，如果我们让自己持续陷在消沉中，恆毅力就会不断消减。唯有再接再厉，恆毅力才会愈来愈高。
不需要由心理学家来说明，你可能早就发现到恆毅力的重要。长久以来，你可能早就对某件事抱持浓厚的兴趣、总是準备好随时迎接挑战、持续鞭策自己进步，深信任何逆境都无法阻碍你坚持到底。如果是这样的话，你的恆毅力分数可能接近满分，我為你喝采！
如果你觉得自己恆毅力不够高，后续几章的内容可以帮助你改善提升。就像微积分和钢琴一样，你也可以用自学的方式学著变得更有恆毅力，加上一点点的指引与协助，就能產生很大的效果。
兴趣、练习、目的、希望这四个心理特质并不是「全有或全无」的东西。你可以学习探索、培养、强化兴趣；养成有纪律的习惯；培养使命感和人生意义；教会自己常常怀抱希望。你可以由内而外，强化自己的恆毅力。如果你想知道怎麼做，欢迎阅读【恆毅力：人生成功的究極能力】。
文摘自：天下杂志