忙，是这个时代的新形态。日夜科技的发达，生活素质的提升，工作压力逐步提高，城市人每天忙着焦头烂额，到底是忙还是瞎忙，只有当事人了解和如何定义忙是这么一回事。人们会用努力和忙碌去衡量自己有没有存在的价值和需要，但这种定义往往失去了自我方向和目标。如果一直寻找外来的认可和肯定来提升自我价值，那么生活的热情很快就被浇灭，这种成就感也是非常短暂和依赖性的。所以，不妨探索自己在忙碌的当下，背后是否有一个目标或方向让你前进。我们可以忙，但不要瞎忙，更不要过劳了。
过劳，是过于勤劳忙碌，还是身体真的累了，相信很多人分不清楚，才会导致身体突然垮了。过劳是由于持续高度和超负荷的工作时间，身体得不到一定的休息和调整，就会导致生理和心理的状态逐步下降，甚至会造成死亡，也即是过劳死。为了达到身心平衡避免过劳，让我们来看看以下过劳症状。
1、有气无力，精神倦怠
过度疲劳最明显的症状就是全身酸痛、无力和力不从心的感觉。整个人是有气无力的状态，说明你该歇一歇了。
2、记忆力衰退，忘性极大
当长时间超量工作，大脑会出现“罢工”状态，此时人的记忆力、反应力都会大幅下降。想做的事转眼就忘，想记的东西很难记住，这说明了你最近太过于疲劳。
3、食欲变差、肠胃不好
很多上班族，忙于工作，长时间加班且三餐不定时。这会让身体的各项机能紊乱，影响到肠胃，从而出现食欲不振，没胃口，体重变化大等情况。
4、睡眠质量差，醒来更疲惫
睡眠是人体自我修复的时间段，经过一夜的睡眠会让人感觉精神充沛，浑身充满力量。而过劳的人会出现少眠、失眠、多梦等情况，低质量的睡眠让人醒来也不觉得解乏，反而更添疲惫。
5、情绪波动大，无法控制自我情绪
生理和心理过度劳累也会影响到人体的内分泌，从而让人出现情绪起伏过大，常常易怒、烦躁，做事情容易后悔、自责，甚至陷入负面情绪不能自拔，心理压力越来越大。
过劳时代的发生，作者森冈孝二也说明了四个原因及其影响：1）全球资本主义使得国际竞争愈发激烈；2）信息资本主义的发展，普及了手机、网络等通讯手段，模糊了私人时间和工作时间界限； 3）以消费为目的生活方式，人们必须延长工作时间、加大劳动强度，以获得更高的收入来满足自己的需要；4）自由职业者，一方面带来了雇佣形式的多样化，也客观上导致了收入的两极分化。
同时，各种统计数据显示，高收入阶层比低收入阶层的工作时间更长，管理层白领的过劳现象最为严重。而造成这种现象的原因是“工作与消费的循环”。当今的消费成了彰显自我身份和社会地位的一种手段。为了突显自我和不想被落单，赚钱的欲望就会越强烈。这种无谓的攀比和竞争，导致了可怕的恶性循环，努力赚钱高消费，只为了所谓的“社会身份”。
面对这个时代的竞争，雇主的压力，员工的工作量，间接带来了长时间的运作。要达到身心平衡，也许可以从改善工作环境开始。公司可以提供休息和走动放松的空间，推动心理健康建设活动，如正念呼吸，正念放松等。同时，适时处理和缓解超出负荷的员工，让他们的情况可以改善。员工可以在工作的位置打造自己的文化和选择掌控办公的场所，有安静或是讨论的地方，让他们可以更专注且不被打扰。
为了工作，生活忙得天昏地暗的你，也许该停下脚步看看自己到底在忙些什么，是有方向目标的，还是不懂得善用时间，忙得团团转。为了激起工作上的热忱奋斗，不妨自我设置目标和调整心态，而不是在掩盖不足一直瞎忙。或是在入职前了解工作环境，需求和有关工作内容也是非常重要的，避免自己陷入无法协调的人际关系和胜任的工作量。同时勇于拒绝他人的‘甜言蜜语‘，防备那些一边说好话一边推卸责任的同事，避免增加自己的工作量。最重要的是在忙碌时，也不忘好好善待自己， 照顾好自己的健康，减少过劳肥。借用日本“经营之圣”稻盛和夫的一席话，
“痴迷于工作，热衷于工作，并付出超出常人的努力，但在该停一停时候，还是要停下歇一歇在继续。”
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注： 本文章改自菩提辅导中心注册心理辅导师，沈佳鍏老师在2022年6月6日于TeaFM早班最给力的分享内容。