《慢思考：大脑超载时代的思考学》这本书从大脑的工作机制入手，分析了摧毁大脑智力表现的“四种日常行为”。书中所谈到的四种日常行为，会不自觉的摧毁你的大脑，看看你是否有会这四种行为？
随时在线 / 多任务 / 负面压力 / 睡眠不足
随时在线
现在技术让我们能随时随时地线，可以随时保持跟他人的联系和沟通。大多数人都会习惯，随时看手机、微信、朋友圈、接打电话，而且会时不时就检查是否有新的消息、提醒或通知。
随时在线会导致信息超载，让你的大脑无法及时响应和处理信息，也会导致无法深思熟虑去做选择，很难对事情进入深入思考。
而且大量的信息让人经常时做出各种小选择，如是否回应一条消息，是否对某种新闻做出反应、是否要发朋友圈、是否选择哪个活动、打电话等等，你做的每一个选择都会消耗你的意志力，导致你的意志力、决心减少，拖延情况加剧，计算能力下降等负面反应。
必须要努力减少各种干扰。一定要在一天中给自己单独留下几个大块的时间段用来做些重要的决策和深入思考，要坚定不移去执行这个策略，很多人都处于道理我都懂，但总也下不定决心执行。
记住，想摧毁一个专业人士的最好方式就要求对方随时在线、即时回应。
多任务执行
很多人都会觉得多任务会让自己的效率更高。美国加利福尼亚大学的格洛里亚于.马克发现，平均而言，雇员只能不受干扰地在一个主题上坚持11分钟，而这11分钟还会切割成若干个3分钟的小任务，受到干扰之后，人们需要花费25分钟才能回到原来的任务中，因为干扰总会接踵而来。在40%的情况下，脑力工作者甚至完全不会重拾原来的任务。
有专家做过统计，发现最危险的情况是处于多任务并行、压力较大的时候，比如开车时打电话会让事故风险上升8倍以上。
我们的日常工作中，多任务处理已经成为一种行为习惯，但专家通过各种试验发现，多任务实际上是把快速进行单任务切换，而因为不断的切换，通过需要更长的时间才能完成任务，两个任务会相互抑制。
科学家特意针对女性、经常进行多任务工作的和习惯随时在线的年轻人，做过各种测试，结论都类似：同时处理多任务的效率会比专注单一任务差上很多。这些人的注意力会非常容易被吸引到无关的地方。
负面压力
我们可以忍受短期压力，但难以接受长期压力，必须要进行定期的休息和放松。
日常生活中常见习惯所导致的压力：
- 保持实时回复和响应，会让身体指标有直接变化
- 随时使用手机时，很容易就弯腰低头，身体的姿势会让肩部和颈部的肌肉造成很大压力
- 不要把笔记本放在膝盖上使用，长期这样做有可能导致椎间盘突出
- 应该彻底避免眯眼看东西
- 不要过度使用拇指来点击手机、平板或键盘
睡眠不足
充足的睡眠会直接影响你的体力、智力和情绪等方面。一晚的不睡就能看到变化，14天的轻度睡眠不足（每天6小时或更少）对认知能力的影响相当于两天不睡觉。
想发挥大脑的最佳潜能，最直接的方式就是保持足够的睡眠。
睡前用手机、平板和电脑会抑制褪黑素的分泌，影响生物钟，直接干扰睡眠，特别是已经出现睡眠问题和睡眠质量不高的人影响更大。
真正的夜猫子是睡的晚，起的也晚，保持足够的睡眠时间。而不是睡的晚，起的早。
文来源： 壹心理