Tag Archives: 压力

当压力不能成为动力,去运动吧!

June 9, 2016 11:40 pm Category:心理学探索

放下手中的工作,闭上眼睛,暂时把繁重的工作、喧闹的城市和拥挤的人群放到一边,想一想近来的生活。你是不是觉得心情烦躁呢?是不是觉得一直在承受 很大压力? 是不是感到自己很容易动怒和生气呢?是不是意识到某些性格特点妨碍了自己的发展呢? 如果是的话,不要着急,安排一定的时间,运动去吧。

生命在于运动,运动赋予我们健康。健康,是每一个人的期望。世界卫生组织把“健康”定义为:生理、心理和 社会适应三个方面全部良好。从健康标准的界定上,我们可以看到,除了躯体健康之外,心理健康也是不可或缺的重要组成部分。运动是保持健康的最佳处方,不仅对于躯体,对心理健康和社会适应也有非常重要的作用。下面,我们就从对情绪、心态和性格这三个方面的影响来了解运动这个美妙的处方吧。

找回內在平静的力量 - 正念减压

October 25, 2015 10:32 am Category:心理学探索
right here, right now

社会的进步的确让生活便利许多, 很容易就能满足我们各种的需求。不过,在许多事情都讲求效率的情况下,常可以发现我们会需要在短时间内完成任务, 或同一时间内需要处理多件不同的事情。手机、 平板电脑等 3C 电子產品功能日趋多元, 乍看之下生活便利许多, 但实际上我们却是被各种不断出现的讯息追著跑或淹没。这些过量的讯息和外在刺激带来的压力容易造成大脑的认知负荷超载, 破坏大脑的运作和休息, 长期以来容易导致精神难以集中、不易维持良好的专注 力、情绪也容易变得烦躁或沮丧, 更降低在工作或学习上的效率和成 效。匆忙的工作和生活, 压力日復一日地累积, 往往一件压力还未消化, 接著又要处理和应付下一件压力事件。当过多的压力未能适当的紓解和调适时, 长期下来容易造成多种的身心疾病。

观呼吸:调节压力的阀门

April 12, 2015 9:00 am Category:心灵分享
观呼吸

你可曾体会过在办公室打开电脑准备开始工作时,却忘记了自己昨天的工作进行到哪一步、现在要从哪里开始?

你可曾因为餐厅播放快节奏的音乐、周围人声鼎沸,而不自觉地加快自己吃东西的速度或吃掉过量的食物,以至于两三个小时后,依然感觉由不充分的咀嚼、过饱的感觉而腹涨、感觉难以集中注意力?