心理学探索

拖延症测试:你拖延到什么程度了?

August 9, 2020 3:51 pm Category:心理学探索

听起来是不是很熟:最后期限就要到了,你什么都没做,却还在自顾自的搜索视频看。拖延工作并不意味着懒惰。拖延实际上反映了我们潜在的畏惧、焦虑及自我毁灭的习惯。此测试提供了多个常见的生活场景或情况,请根据自己的实际情况评估并选择。战胜拖延的第一步就是了解自己的拖延现状,还等什么,赶快开始自我评估吧!

面对马来西亚第二波新冠状病毒疫情的爆发引起的恐慌,【这十种不安全心理不能有!】

March 14, 2020 4:39 pm Category:心理学探索

1,幸运/侥幸心理隐瞒进入或离开高疫区的信息或盲目相信自己的身体素质,侥幸认为病毒感染不会发生在自己身上,将潜在的危险抛在脑后,投入正常的工作生活 如 【没事的! 我身体比别人强壮!】如果你忽视了病毒的传染性,你很可能会感染自己和他人。 2,冷漠心理认为防疫是别人的事,与自己无关。对防疫不够重视,对防护要求视而不见,不戴口罩等个人防护不到位,甚至对他人隐瞒信息,对他人防护措施不足的现象视而不见。 3,麻痹心理因为每天都要喊防疫是多么重要,但没有传染,认为防疫不是那么重要,慢慢放松警惕,不再注意与疫情有关的事情迫于上级或各级监察的要求,他们做一些表面的工作来应付形势和从事形式。 4,自私心理是以自我为中心的,只要我方便,不管别人,不管后果如何例如,我与感染者有过密切接触,但为了避免隔离,不如实反映问题,给疫情防控调查工作带来了不必要的困难,使病毒有可能大规模传播。 5,风险心理好胜心强,喜欢虚张声势,不遵守企业防疫规定,盲目行动,鲁莽行事,不听劝阻,视风险为*英雄行为*。例如:逃避防疫检测,在检疫期满前擅自复工。 6,叛逆心理怀疑防疫措施过于麻烦,利用防疫工作中的漏洞,以违反规定为荣,拒绝接受正确和善意的说服和批评,坚持其错误行为。例如,工作需要戴口罩,口罩太闷影响呼吸,擅自摘掉等。 7,从众心理认为疫情有所好转,不像以前那样严重。每个人都放松了,他跟随公众放松和娱乐。也有些买了口罩,但看到身边的大多数人都没戴,还是最后默默把口罩收起来,没戴,怕大众的另类眼光。 8,焦虑心理受疫情影响,担心被感染而生病,工作中容易产生随机联想、失眠、焦虑、烦躁、心烦、抑郁等现象。失去自我调节的控制能力、判断能力和反应能力大大降低,容易因失误造成事故。 9,粗心心理不能正常工作,也没有得到很好的保护。他在防疫方面粗心大意,对暂时没有发生的危险和潜在危险掉以轻心。例如,不要经常洗手,不注意通风,消毒不彻底等。 10,恐慌心理喉咙微微不舒服,他们怀疑自己已经病了,不自觉地开始干咳,不停地测量体温,非常害怕自己的体温上升。不放心防疫工作,过度使用口罩和消毒剂。例如,戴多层防毒面具最终会导致呼吸困难;在室内大规模喷洒酒精,并在加湿器中添加含氯消毒剂。 面对疫情,让我们冷静的审视当前状况,别跌入以上十种不安心理。 希望我们每个人都能达到不忽视疫情,不产生焦虑,不要太惊慌,一同冷静面对。 “摘录于东方资讯”

不懂时间管理的本质,你就只能越来越忙

March 2, 2020 8:00 am Category:心理学探索

问你一个“脑洞很大”的问题:

假如你跟水浒里的“神行太保”戴宗同时步行出发(水浒描述他能日行八百里)去往同一目的地,最后谁会赢?

你肯定会说:“当然是他了,他可是神行太保,走路速度比我快得多。” 然而,假如你们的目的地都是东方,但戴宗因出发时没有留意和核对方向,走向了西方,而你则一直向着东方前行,那么最后又是谁会赢呢? 

你肯定会说:“当然是我了。” 

为什么? 因为走路的效率虽然非常重要,但是还有比它更能决定你到达目的地快慢的因素,那就是:

方向的正确性。
前者是走路的效率问题,后者是走路的效能问题。忽略后者谈前者,最后的结果就只能是“白忙活了一场”。

其实,时间管理也同样遵循这一道理。

【总是照顾别人的感受,却忽略了自己?】心理谘询师:9 个「情绪指标」检视你的心理伤痛

February 2, 2020 12:45 pm Category:心理学探索

在生活中,当吵架等一些不愉快的矛盾冲突发生,我们经常能听到以下的对话:

「你能不能照顾一下我的感受?」
「你怎麽这麽情绪化,能不能理智一点?」
「你这样我没办法和你沟通下去。」

健康的情绪就像是一个罗盘,它帮助人们在日常生活和人际关係中保持正确的前进方向。可情绪调控并不是一件容易的事情,它就像身体裡的一隻小怪兽,经常跳出来给我们的生活捣乱,如果我们不能很好的调整自己的情绪,很容易会影响到我们的工作生活和人际关係,甚至是自己的身体健康。

活在别人评价,很难看见自己价值

December 22, 2019 10:00 am Category:心理学探索

为什麽我们常常不重视自己呢?我想原因之一便在于——我们非常在意「别人对于自己的看法」吧。

像是不想被他人认为自己「缺乏同情心」「不够忍耐」等等……,其实很多人都十分在意他人的评价。那也是没有办法的事,毕竟从小的教育就是会让多数人在意他人评价。

很多时候,我们会因为直接得到「缺乏同情心」、「不够忍耐」等评语;或心想「做那种事,别人会怎麽想」等情况,让人意识到「外来评价」。当然多半并非出于恶意,而是善意,只不过无论其意图为何,就结果而言,在成长的过程中,我们容易没有意识到自身是「感受的主体」,而往往认为自己是「被评价的对象」。

恐惧、愤怒和悲伤等负面情绪是健康有用的吗?

November 22, 2019 7:19 pm Category:心理学探索

有关情绪的科学研究告诉我们,诸如恐惧、愤怒和悲伤等负面情绪实际上是健康和有益的。  为什么我总是感到紧张不能放松下来? 为什么我脾气这么暴躁? 为什么我感到如此悲伤? 我希望我能在情绪上振作起来,然后快乐起来! 我们总想着要把这些负面情绪排解处理掉。然而,每次越在情绪中挣扎就会越挣扎!愤怒会让我们觉得失控,悲伤会让人沮丧。 有时,这些情绪似乎如此强大,以至于我们觉得自己是它们无情的牺牲品。 我们为什么要拥有它们呢?为什么我们的大脑会对我们耍这么残忍的把戏?我们怎样才能避免消极情绪呢?