心灵分享

告别拖延症的4种方法

July 11, 2020 4:08 pm Category:心灵分享

你也是拖延一族吗?总是想著事情明天再做就好、减重明天再开始就好。或者是要工作时发现桌面太乱,就费时打扫一番,真正要做事时已经累了或没有时间。拖延指的是主动推迟应该要做的事情,即使知道结果会更糟糕(Steel, 2007)。根据笔者的非正式调查,有百分之七十的人表示他们有拖延的倾向,只是程度不一而已。

你会听情绪说话吗?

May 2, 2020 10:00 am Category:心灵分享

从小长辈、老师教导我们:人以和为贵、要理性,不要情绪化,否则会误了大事。不要生气、紧张、担心、忧虑…..,要忍耐,一切都会过去的….,渐渐的,我们以为生气是不对的,紧张、担心是多余的,真的是这样子吗?忍耐,真的会过去吗?

「要快点振作起来!」心理学家破解「低潮」时反而压垮自己的 3 大迷思

April 12, 2020 10:00 am Category:心灵分享

你一定也经历过那些日子。有一天,你突然感觉自己很淼小,像一位失败的员工、失败的伴侣、失败的父母,或是一个坏孩子;没什麽事物能引起你的兴趣、以往的热情和动力消失无踪;对生活不再抱有期待,而身边的朋友们看起来都过得比你好。是的,你陷入了低潮期。

“国际儿童癌症日” 有关儿童癌症的七大误解

February 15, 2020 3:00 pm Category:心灵分享

“每年的2月15日是“国际儿童癌症日”(International Childhood Cancer Day)。这一国际日旨在提高人们对儿童癌症问题的认识,并表达对患有癌症的儿童和青少年、幸存者及其家人的支持。” 最后在附上一册不错的儿童癌症家庭手册,以供大家参考http://www.curekids.cn:8080/…/accfe1466650424e97950a7dc782b…

压力大的时候,用这4个技巧搞定

January 11, 2020 10:00 am Category:心灵分享

上一次你觉得自己压力大是什么时候?

压力(stress)即个体面对威胁或挑战时的反应。它有好的一面,会让我们更有动力,做事更有效率,但是压力太大则会出现问题。长期处在高压的状态里,对我们的身心健康都有损害,它会降低我们的免疫能力,还有很多人因此而患上偏头痛、高血压、肠胃炎、抑郁症等。

研究表明现在年轻一代的压力比过去我们的父辈们的压力要大得多,更激烈的学业、职场竞争,更多的加班时间,更高的房价和物价,都是我们压力的来源,如果是有孩子的中年人,还要面临育儿压力和焦虑,以及越来越高昂的教育成本,不可谓压力山大。

压力大可以说是我们现代生活中不可避免的事情。那有没有缓解压力的方法呢?

有的。

接下来我会分享几个自己和来访者使用后证明有效果的压力舒缓小技巧,希望可以帮助压力大的你。

年过半了,想做的很多,却从未开始过? 给你迈出第一步的秘诀!

July 20, 2018 1:16 pm Category:心灵分享

我们很容易就会选择不采取行动;相比之下,建立“行动习惯”却往往要困难得多。这是因为我们生活中的反馈循环设置方向错了:我们认为拖延相比行动更容易;寻找舒适相比面对不适、恐惧和压力也更为容易。

如果要改善自己的生活,我们可能要改进我们的基本健康状态,或者培养一些高效能的习惯,或者动手开始寻找自己心仪的工作,或者把自身的创造力呈现在世人面前,或者开始着手那个搁置已久、“终于真的要开始了”的项目……

只是…… 生活中有那么多的事情要做,我们该怎样开始采取行动呢?